अंगूर को सुखाकर बनाई जाने वाली किशमिश तो आपने देखी ही होगी. यह मजेदार स्वादिष्ट मेवा है. जिसका इस्तेमाल आम तौर कई तरह की बेहतरीन डिश को स्वाद और खूबसूरती बढ़ाने के लिए किया जाता है. लेकिन क्या आप किशमिश के फायदों के बारे में जानते हैं. आज हम आपको किशमिशि बहुत से फायदों के बताने जा रहे हैं |
एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर किशमिश को रात को एक गिलास पानी में भिगा कर रख दें और अगली सुबह खाली पेट खाते हैं तो यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि सुबह खाली पेट किशमिश खाने और पानी पीने से जिस्म में विटामिंस और मिनरल्स मिलते हैं जो मेवे की ऊपरी सतह से पानी में समा जाते हैं.
ब्लड प्रेशन करता है कंट्रोल
पानी में किशमिश भिगोने से शरीर के ज़रिए अवशोषित पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है और हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है. इसमें मौजूद पोटेशियम शरीर में लवणों को संतुलित करती है. जो ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करती है.
पाचन तंत्र होता है बेहतर
किशमिश फाइबर से भरपूर होती है और यह पानी में भिगोने पर एक रेचक की तरह काम करती है. जो कब्ज से राहत देता है और पाचन तंत्र ठीक से काम करती है.
वजन को करती है कम
किशमिश प्राकृतिक मिठास से भरपूर होती है और शुगर क्रेविंग को रोकती है लेकिन इसे मॉडरेशन में खाना सबसे अच्छा होती है. जो ब्लड शुगर के स्तर और भूख को कंट्रोल करने में मदद करती है. वजन घटाने में भी मददगार साबित होती है.
ब्लड प्रेशन करता है कंट्रोल
पानी में किशमिश भिगोने से शरीर के ज़रिए अवशोषित पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है और हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है. इसमें मौजूद पोटेशियम शरीर में लवणों को संतुलित करती है. जो ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करती है.
वजन को करती है कम
किशमिश प्राकृतिक मिठास से भरपूर होती है और शुगर क्रेविंग को रोकती है लेकिन इसे मॉडरेशन में खाना सबसे अच्छा होती है. जो ब्लड शुगर के स्तर और भूख को कंट्रोल करने में मदद करती है. वजन घटाने में भी मददगार साबित होती है |
हड्डियों को बनाती है मजबूत
किशमिश में हड्डियों के लिए आवश्यक तत्व पाये जाते हैं. जबकि इसमें मौजूद कैल्शियम भी हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है. किशमिश को पानी में भिगोकर खाने से शरीर में इन पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद मिलती है, जिससे हड्डियों का घनत्व बढ़ता है.
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